PRATICA – LE TRE COSE BUONE
Per iniziare il tuo percorso di evoluzione personale e professionale abbandona la convinzione che è necessario fare cose straordinarie. Non è così. E’ solo una falsa credenza che ti limita nelle tue azioni di crescita.
Scegli di fare un primo semplice passo alla portata di tutti Noi rappresentato da questa pratica giornaliera che chiamiamo “Le Tre Cose Buone“.
La pratica inizia OGGI in questo momento.
Segui il seguente schema:
ALLA MATTINA: quando ti svegli connettiti con te stesso attraverso una semplice attività: dire tre affermazioni positive che riguardano cose o persone che ti circonderanno durante la giornata.
Queste tre affermazioni positive possono essere collegate ai tuoi cari che ti sono vicino, ai tuoi colleghi, al tuo lavoro, ad una tua abitudine inclusa la pratica meditativa.
DURANTE LA GIORNATA: quando si verifica una situazione o si genera un pensiero che ti farebbe reagire negativamente:
- affrontala e guardala negli occhi, non fuggire: qualcosa di reale sta accadendo
- ascoltati e riconosci cosa sta accadendo nel tuo Corpo
- cerca tre affermazioni positive (“Le Tre Cose Buone”) su questa situazione. E’ questa la parte più impegnativa su cui devi lavorare. La nostra razionalità ci impedisce di ammettere che vi sia questa possibilità. In realtà essa vi è se ci si inizia ad ascoltare nel profondo. Per le prime volte è sufficiente trovare anche solo un semplice buon motivo. Sarà già moltissimo. Ad esempio: il fatto di avere una attività lavorativa che mi permette di gestire la mia famiglia.
È stato scoperto dalle moderne neuroscienze che benefici positivi vengono generati quando isoliamo quelle parti della nostra vita di cui ci lamentiamo sempre e cerchiamo di trovare 3 affermazioni positive da dire su di loro. Infatti una delle cose migliori da fare è sostituire i reclami con pensieri positivi.
L’APPREZZAMENTO è uno dei migliori metodi per combattere le forti tendenze negative che ci portano a generare pensieri negativi che hanno un effetto reale sul nostro Corpo e che guidano i nostri comportamenti.
Inizia e fai attenzione se queste azioni migliorano la tua giornata.
Se funziona per te, usa “Le Tre Cose Buone” come una tua strategia di vita. Sarà come accendere la luce e allontanare l’oscurità dalla tua vita superando lo spirito negativo che alberga dentro di ciascuno di noi.
“L’apprezzamento è la più alta forma di preghiera, poiché riconosce la presenza del bene, ovunque tu risplenda con la luce dei tuoi pensieri grati“
Alan Cohen
Alessandro Parrinello
Coach, Trainer, Formatore e Autore specializzato in Stress, Intelligenze Multiple e Life Balance – Istruttore di meditazione
Your Living Coaching